Kompenzace Za Znamení Zvěrokruhu
Nastavitelnost C Celebrity

Zjistěte Kompatibilitu Znamení Zodiac

Funguje Noom skutečně? Odborníci na výživu zváží účinnost aplikace

Jídlo

 Zdroj: Twitter

3. února 2021, aktualizováno 20:08 ET

Každý odborník na výživu, kulturista nebo fitness nadšenec vám řekne, že hubnutí je 90 procent diety a 10 procent cvičení. Posilovací trénink, kardio a kalistenika jsou prováděny tak, aby pomáhaly udržovat celkovou kondici a růst svalové hmoty. Pokud se však snažíte zhubnout a omezit tělesný tuk, pak většina odborníků souhlasí že budete muset věnovat velkou pozornost jídlu, které jíte. A Noom může to být dobrý nástroj, ale jak to funguje?

Článek pokračuje pod inzerátem

Jak Noom funguje? V zásadě „kategorizací“ potravin do kategorií kalorických hodnot.

Důležité je poznamenat, že Noom je ve své základně záznamník potravin a jak granulární program získáte, je jen na vás. Můžete o sobě přihlásit velké množství proměnných, včetně vaší výšky, hmotnosti a toho, kolik se snažíte ztratit.

Ale je to aplikace „Plan Building“, která ji ve skutečnosti odlišuje od ostatních aplikací pro počítání kalorií.

Aplikace začíná tím, že vám položí řadu otázek, které se opravdu dostanou do hlouposti, proč chcete zhubnout, a pokrývá mnoho země, jako je dotaz, zda existuje konkrétní příležitost, pro kterou chcete zhubnout, vaše schopnost nebo ochota cvičit, jaká je vaše pracovní situace (sedíte nebo stojíte většinu dne) a spousta dalších otázek.

Článek pokračuje pod inzerátem Zdroj: Noom

Je Noom zdarma? Už ne, ale to proto, že na vašem fitness plánu pro vás pracují skuteční lidé.

Možná si pamatujete, že starší aplikace Noom je standardní počítadlo kalorií, které v zásadě seskupuje potraviny do tří samostatných kategorií: červená, žlutá a zelená. „Zelené“ potraviny jsou méně kaloricky husté, ale jsou sytější a bohatší na živiny, „žluté“ potraviny obsahují více kalorií za unci a „červené“ potraviny jsou ty, které obvykle neobsahují vitamíny nebo jsou plné rafinovaných a zpracovaných cukrů.

Článek pokračuje pod inzerátem

Kolik peněz stojí Noom? 59 $ měsíčně, ale je to levnější, pokud kupujete více měsíců najednou.

Pokud odpovíte na dotazník Noom a jsou vám nastíněny základy vašeho plánu, Noom vám poté sdělí, že vám ochotně poskytnou bezplatnou zkušební verzi za 1 $ nebo i méně. Aplikace navrhuje minimálně 18,37 $, což je to, co stojí zaplatit svým zaměstnancům za dvoutýdenní zkušební období na zákazníka.

Článek pokračuje pod inzerátem

Zatímco 59 dolarů za měsíc se může zdát jako hodně peněz, Noom se svým plánováním hubnutí dost přizpůsobuje a má také trochu odlišný přístup, který většina režimů zdraví v tom, že upřednostňuje především psychologii. Zdá se, že aplikace zcela změní vztah člověka k jídlu, takže mohou nastat dlouhodobé efekty.

Článek pokračuje pod inzerátem

Pokud se například naučíte plnit více vláknitých potravin s nízkým obsahem kalorií, nezvyšujete hladinu cukru v krvi a máte spoustu živin, pak se to pro vás stane novým „normálem“. Rovněž tím, že naše „špatná jídla“ úplně neodříznete nebo je nedémonizujete, nezískáte po několika dnech přísné diety nějaké sadistické potěšení z jejich přejídání.

Místo toho budete zvyklí nasytit se zdravými věcmi, takže až konečně přijde čas sníst něco kaloricky hustého, už budete plní.

Stále máte veškerou chuť a požitek z jedení nezdravých jídel, ale nepřitahujete se.

Článek pokračuje pod inzerátem

Noomovým největším přínosem Noom jsou jeho trenéři zdraví, kteří s vámi spolupracují na hubnutí v průběhu času a kombinováním kognitivní behaviorální terapie k dosažení výsledků. Některé prodejny však uvedly, že našli měsíční náklady na aplikaci jsou trochu strmé a nedostatek osobní koučování jako nevýhoda. A zatímco někteří uvedli, že systém barevně kódovaných aplikací může budovat nezdravé vztahy s jídlem, nejsou tam označeny žádné „červené“ potraviny, které by nebyly kaloricky husté.

A pokud jde o hubnutí, většina potravinářských vědců a odborníků na výživu to dokázala nejdůležitější je snížit kalorie . Nyní, pokud jde o budování a udržování svalové hmoty, budete se chtít ujistit, že máte dostatek bílkovin, ale pokud nemáte kalorický deficit, nezhubnete.