Léčivá síla vodního půstu: Odhalení jeho výhod

Zábava

Během vodního půstu můžete konzumovat tolik vody, kolik potřebujete nebo chcete, pokud jste v klidném prostředí a kolem vás neprobíhá žádná aktivita.

Vodní půst může být riskantní, stejně jako jakákoli jiná forma léčby. Při nesprávném provedení mohou vedlejší účinky, jako je dehydratace, muskuloskeletální bolest, nízký krevní tlak, gastrointestinální potíže a hladovění vody, zhoršit několik chronických stavů.

Můžete také použít aplikaci Lasta water tracker, která vás upozorní, kolik sklenic vody musíte denně vypít, a zaznamenává informace pro vaše pohodlí.

Lidé, kteří zapomínají pít dostatek vody nebo chtějí pít více, aby zhubli nebo zlepšili své zdraví, mohou tento nástroj použít.

Můžete použít náš sledovač vody, který vám pomůže nastavit denní cíle spotřeby vody. Můžete sledovat svůj pokrok a v případě potřeby dostávat upozornění, abyste spotřebovali více vody.

Aplikace Lasta poskytuje články a videa s informacemi, které pomáhají lidem, kteří se chtějí dostat do formy a snížit váhu. Tyto zdroje poskytují informace o vyvážené stravě a cvičebním režimu, takže lidé mohou činit moudrá rozhodnutí týkající se jejich pohody.

Občasné půst, dobré jídlo a cvičení mohou pomoci ztráta váhy . V minulosti byl půst po vodě považován za zdravou stravu, ale nefungoval příliš dobře a lidé se obávali, že by mohl být škodlivý.

Co je vodní půst?

Terapeutický vodní půst znamená plnou relaxaci a konzumaci pouze čisté vody. Tvrdí, že se zbavujete jídlo na chvíli může výrazně pomoci ve schopnosti vašeho těla zotavit se.

Toto video je zdlouhavá diskuse o pouhém pití vody a nejíst nic.

Účastníky jsou Rich Roll, youtuber, který diskutuje o životním stylu a zdraví, a Goldhamer. Někteří lidé věří, že půst po předem stanovenou dobu zlepší vaše zdraví a motivuje vás k lepšímu stravování a zdravějšímu životnímu stylu.

Jak provádět vodní půst?

Vodní půst znamená zdržet se jídla a pouze konzumovat vodu. Nejprve musíte zjistit, zda je to pro vás bezpečné. absolvování lékařského vyšetření před zahájením půstu.

příprava vašeho těla na půst, vytvoření prostředí, kde se věci mohou dít rychle a bez námahy, včetně nezbytných rutin při půstu a rozhodování, kdy půst přestat.

pomáhá tělu uzdravit se po půstu. Vodní půst by měl být prováděn za pomoci lékařů, aby byla zajištěna jeho bezpečnost a účinnost.

Jaké jsou zdravotní přínosy půstu o vodě?

Vodní půst má několik zdravotních výhod a může být pro vaše tělo ideální. Zde je několik příkladů.

Zlepšuje citlivost na inzulín a snižuje krevní tlak
Snižuje riziko chronických onemocnění

Snižuje krevní tlak

Zdržování se jídla a pití pouze vody může na chvíli pomoci kontrolovat vysoký krevní tlak. Studie prokázala, že kontrolovaný půst pouze po vodě bezpečně a úspěšně snižuje krevní tlak. lékařsky kontrolovaný dietní program obsahující pouze vodu ke snížení krevního tlaku.

V odborném lékařském časopise Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics byla zveřejněna studie Dr. Jednotlivec je Alan Goldhamer.

Ačkoli přesný mechanismus není znám, zdá se, že dlouhodobé hladovění snižuje hladinu soli v těle a snižuje hladinu krevního tuku. Udržování cukrovky pod kontrolou může pomoci snížit riziko vysokého krevního tlaku.

Zlepšuje inzulín

Vaše tělo může lépe reagovat na inzulín, pokud budete konzumovat vodu pouze na chvíli.

Inzulín může fungovat efektivněji a vaše tělo může efektivněji využívat glukózu (cukr), pokud budete pít pouze vodu nebo jíst málo nebo žádné jídlo. Podle studie „Fasting“ jsou mechanismy diabetu a metabolického syndromu často nevyzpytatelné. Dr. napsal knihu s názvem „Molekulární mechanismy a klinické aplikace“. Jméno té osoby je Valter Longo.

Nechápeme, jak tělo zlepšuje svou citlivost na inzulín nebo jak zachází s glukózou.

Reguluje citlivost na leptin

Citlivost na leptin se zvyšuje hladověním. Tato studie zkoumá účinky omezení kalorií a půstu na specifické hormony v těle.

Dr. označuje osobu, která dokončila školní docházku a má licenci k výkonu lékařské praxe.

Národní výzkumný ústav výživy a potravinářských technologií v Íránu Hamed Varkaneh Kord zjistil, že vaše tělo produkuje méně leptinu, když nejíte nebo jíte velmi málo. V důsledku toho bude vaše tělo reagovat na leptin snadněji.

Naše těla produkují leptin, který může změnit pocit hladu a případně naznačit, zda máme edém. Nízké hladiny zánětu pomáhají zlepšit citlivost buněk na inzulín. 'Stále plně nerozumíme tomu, jak tato reakce funguje nebo co z ní vyplývá.'

To znamená, že změny v hladině tělesného tuku po dlouhodobém hladovění mají dopad na to, jak vaše tělo reaguje na hormon leptin.

Snižuje chronická onemocnění

Zdržování se jídla a tekutin může na nějakou dobu pomoci některým vážným zdravotním problémům, jako je rakovina, zlepšit se nebo zmírnit. Institut funkční medicíny se zabývá zdravotními problémy, jako jsou srdeční choroby, problémy s imunitním systémem, cukrovka a kognitivní potíže.

Podle odborníků může to, že budete chvíli bez jídla, pomoci vašemu tělu trávit cukr efektivněji a celkově nastartovat váš metabolismus.

Markery krevního tuku. zvýšený krevní tlak. Zánětlivé markery přispívají k progresi chronických onemocnění.

Závěr

Když se postíte o vodě, zdržíte se jídla a místo toho sníte během spánku veškerou vodu, kterou chcete. Zdraví lidí lze zlepšit půstem o vodě mnoha způsoby.

Může pomoci při hubnutí, odstranění toxických látek z těla, zlepšení autofagie, podpoře imunitního systému a snížení zánětu.

Aplikace pro sledování vody, kterou jsme zmínili, je užitečná, snadno se používá a má spoustu výhod. Lidé jej preferují, protože se snadno používá a má jednoduché pokyny.