Změna vašich cílů aktivity na Apple Watch je tak snadná, že nespálíte mnoho kalorií

Máte pocit, že vaše aktivity na Apple Watch jsou příliš laxní? Nebo vás už nebaví vaše Apple Watch každý den zahanbovat, že si nezavíráte prsteny? (Mnozí z nás jsou stále doma 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, protože tato pandemie zuří dál.) Naštěstí není těžké změnit cíle aktivity na Apple Watch .

Tak jako Jablko poznámky na stránku podpory k tématu , můžete své cíle změnit, kdykoli budete chtít „lépe odpovídat úrovním vaší aktivity“. (Někteří z nás stále čekají na prsten „streamování Netflix“, ale to je vedlejší.)

Změna cílů aktivity na Apple Watch je snadný proces v pěti krocích.

Zdroj: Apple

Zde je návod, jak tyto cíle aktivity upravit ten malý počítač visí na tvém zápěstí:

1. Otevřete na hodinkách Apple Watch aplikaci Aktivita. (Na domovské obrazovce vyhledejte ikonu aplikace, která vypadá jako soustředné modré, zelené a růžové kroužky.)

2. Přejeďte prstem po obrazovce nahoru a klepněte na Změnit cíle.

3. Klepnutím na tlačítka plus nebo mínus upravte svůj denní cíl pohybu – podle počtu aktivních kalorií, které nafotíte – a poté klepněte na Další. (Pokračování níže.)

4. Poté klepnutím na tlačítka plus nebo mínus upravte svůj denní cíl cvičení – počet minut cvičení, které chcete absolvovat – a poté klepněte na Další.

5. Nakonec klepnutím na tlačítka plus nebo minus upravte svůj denní cíl vstoje – počet hodin každý den, po který chcete mít přestávku ve stoje – a klepněte na OK.

Apple říká, že pokud nevidíte možnost změnit své cíle Stand a Cvičení, aktualizujte své Apple Watch na nejnovější verzi watchOS následujícím způsobem tyto pokyny .

Ale co ty prsteny a góly vůbec znamenají?

Cíl Move sleduje vaše aktivní kalorie, což jsou ty, které „spálíte při všech druzích pohybu, od chození po schodech v práci přes hraní s dětmi až po úklid garáže,“ říká Apple. jeho webová stránka Close Your Rings . 'Být aktivní po celý den je důležitou součástí zdravého života.'

Navíc, jak společnost poznamenává, své aktivní kalorie můžete spálit mnoha způsoby. Práce na zahradě spálí až 100 kalorií za hodinu. Venčení psa spálí až 170. A taneční hoří až 300.

Cíl Cvičení naproti tomu sleduje minuty svižné aktivity, což je vše, co je minimálně tak namáhavé jako rychlá chůze. „30 minut svižné aktivity každý den může pomoci minimalizovat riziko mrtvice, kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a přibírání na váze,“ říká Apple. 'Může také pomoci zlepšit spánek a náladu, stejně jako snížit stres.'

A cíl Stand sleduje hodiny denně, ve kterých jste vstali a pohybovali se alespoň jednu minutu. „Přílišné sezení může přispět ke zdravotním problémům. To je důvod, proč Apple Watch sledují váš pokrok směrem k cíli Stand a motivují vás, abyste vstali po celý den,“ vysvětluje Apple. 'Méně sedavý člověk může vést ke snížení krevního tlaku, zvýšení energie a snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.'