Jak mohou novináři bojovat proti stresu z pokrytí koronaviru

9 způsobů, jak se novináři mohou bránit stresu z neustále běžícího příběhu

Novináři si udržují odstup od politického vůdce Mattea Salviniho, uprostřed před palácem Chigi v Římě, 10. března. (AP Photo/Andrew Medichini)

Slyšel jsem od novinářů, kteří jsou vystresovaní tímto nepřetržitým zpravodajstvím o COVID-19.

Novináři mi říkají, že tráví celý den rozhovory s odborníky, kteří varují, že to nejhorší teprve přijde, as lidmi, kteří si lámou hlavu nad tím, jak udržet sebe a své rodiny zdravé. Hlásí zrušení za zrušením, zatímco sledují, jak se jejich penzijní úspory zmenšují v bouři na Wall Street.

Moje žena, licencovaná psychoterapeutka Sidney Tompkins, a já jsme absolvovali mnoho školení pro redakce a mediální organizace o traumatickém stresu a traumatu. Zeptal jsem se Sidney, co by ti dnes ráno řekla.

Vytvořili jsme pro vás video, které můžete sdílet se svou redakcí nebo na něj odkazovat na sociálních sítích souvisejících s žurnalistikou. Vytvořil jsem také textovou verzi níže.

PŘÍBUZNÝ: Kdy byste měli jmenovat pacienty COVID-19 a další etická rozhodnutí, kterým budou tento týden čelit redakce USA

Jste ke svému kávovaru milejší než k sobě. Kávovar alespoň vypnete, když jej nepoužíváte. Tento virový příběh vás pronásleduje neustále ve vašem pracovním životě a svůj osobní život. Musíte se vědomě odpojit od zpravodajství na naplánovanou část dne.

Pravděpodobně málo spíte. Poslední věc, kterou uděláte, než půjdete spát, je kontrola telefonu. Můžete to také zkontrolovat uprostřed noci a pravděpodobně to zkontrolujete, jakmile se probudíte. Nedovolte, aby pokrytí virem bylo to poslední, na co myslíte, než půjdete spát. Zpomalte svůj den. Zpomal.

Celý den se díváte na znepokojivé informace. Opakování je základem traumatického stresu. Celý den čtete o lidech, kteří jsou nemocní, umírají a trápí se. Vidíte znepokojivá data a předpovědi. Pokud se to stalo jen jednou, možná to budete moci odmítnout jako něco, co se stalo a skončilo. Ale opakující se povaha tohoto druhu průběžného pokrytí si vybere daň.

Resetovat. Mějte blízko sebe věci, které vám připomenou, jak vypadá „normálně“. Pro mě je to obrázek mého hloupého psa. Pro vás to může být oblíbená fotografie z dovolené nebo milostný vzkaz od vaší milé. Poté, co jste strávili čas pokrytím jakékoli nepříjemné věci, kterou jste probrali, resetujte svou mysl, abyste si zapamatovali, že tato situace není normální. Dělají to vojáci a policisté. Zeptejte se jich a zjistíte, že často uchovávají fotografie svých blízkých ve svých kloboucích a helmách. Znám fotografa, který má fotku svých dětí na šňůrce pro tisk.

Připomeňte si, že traumata, která novináři zažijí, jsou vyvážena dobrou prací, kterou děláte. Vědci zjistili, že to může bojovat proti našemu pracovnímu stresu. Misionáři a lékaři na pohotovosti vidí neustále hrozné věci, ale pokud věří, že dobro převažuje nad nepohodlím, mohou si zdůvodnit, proč se tomuto nepohodlí vystavují. Pokud novináři věří, že dělají životně důležitou práci – a vy jsou dělat životně důležitou práci – pak se z traumatu zotavíte rychleji, než kdybyste byli poháněni jen hodnocením nebo zobrazením stránek.

Dělejte si starosti, když vás neovlivňují znepokojivé obrázky, scény nebo rozhovory. Když můžeš slyšet příběhy bolesti a nenechat se jimi pohnout, že když se o tebe bojím nejvíc. Znamená to, že jste se odpojili. Dočasné odpojení je mechanismus pro přežití, který má dokončit práci, ale když se vypnete, je to nebezpečné znamení, že jste se stáhli z reality.

Buďte si vědomi své konzumace alkoholu a potravin. Když jsem ve stresu, jako lék si dám hořkou čokoládu. Poznejte své tendence. Pokud jsou destruktivní, můžete se rozhodnout je odstranit. Postavte se svému nepohodlí, neléčte ho alkoholem nebo jinými látkami.

Promluvte si se svými blízkými. Před 26 lety jsem se provdala za novinářku. Jedna z našich dcer je novinářka. Pořád jim říkám, že nejsem čtenář myšlenek. Pokud jste dnes zakryli něco hrozného nebo jste v práci zdrceni, musíte mi to říct, abych vám mohl pomoci to vyřešit, nebo alespoň pochopit, co se s vámi děje.

Nečekejte, až se vás šéf zeptá, zda potřebujete volno. Zejména když pracujeme na dálku, šéf nemusí mít ponětí, jak se vám daří. Mluvit nahlas. A možná ještě důležitější je, že nyní je ten správný čas postarat se o své spolupracovníky, aniž byste zahrnovali šéfa. Pokud vidíte, že váš spolupracovník má dny za dny plné těžkých příběhů, zavolejte mu a řekněte: „Hej, to jsou nějaké těžké věci, o kterých mluvíš, jak se máš? Al a já jsme slyšeli od novinářů, kteří říkají, že druh nevyžádané vzájemné podpory pro ně znamená svět.

Al Tompkins je vedoucím fakulty v Poynter. Je k zastižení na e-mailu nebo na Twitteru @atompkins.