Chcete cvičit jógu? Podívejte se na tyto tipy pro začátečníky, s laskavým svolením TikTok

Influencerové

Zdroj: Getty

10. srpna 2021, zveřejněno 16:53 ET

The platforma sociálních médií TikTok se stala nástrojem pro uživatele, aby objevili užitečné tipy a triky, pokud jde o čištění, vaření, líčení, péči o pleť a dokonce i cvičení. Když procházíte TikTok, pravděpodobně uvidíte tipy pro fitness, rady osobních trenérů a individuální cvičení, která můžete provádět doma. Jednou z aktivit, která se v aplikaci stala velmi populární, je jóga.

Článek pokračuje pod inzerátem

Podle několik zpráv , bylo prokázáno, že jóga pomáhá člověku zlepšit jeho flexibilitu, sílu a rovnováhu. Tato praxe navíc podporuje relaxaci a zmírňuje stres, snižuje úzkost a zlepšuje zdraví srdce.

Proto je pochopitelné, proč tolik lidí investovalo čas a energii do učení různých pozic jógy.

Zdroj: Getty

Ale i když to může být trochu zastrašující věnovat se nové formě cvičení, nemusíte být mistrem jógy nebo dokonce super flexibilní, abyste měli prospěch z této formy fyzické aktivity. Jogíni TikTok ve skutečnosti sdíleli své tipy, které začátečníkům pomohou usnadnit cvičení a uměleckou formu.

Než se tedy pokusíte o pózu z vrány, shromáždili jsme několik tipů od TikTok, abyste mohli tuto praxi prozkoumat.

5 tipů na jógu pro začátečníky, s laskavým svolením TikTok

Ať už chcete cvičit každý den, když se probudíte, nebo přidat několik dalších úseků na konec tréninku, Rozptýlit Procházela se TikTokem, aby našla nejlepší tipy na jógu pro nováčky.

Pokud si chcete odpočinout, zbavit se stresu, protáhnout napnuté svaly nebo se jen aktivněji aktivovat, tyto jógové tipy pro začátečníky si musíte přečíst.

1. Naučte se pózy.

@natalia_carmen

5 póz jógy pro začátečníky #jogínský učitel #jóga #jóga pro začátečníky

♬ 639 Hz - srdeční čakra - solfeggio guru a instrumentální zóna a zenová meditační zahrada

Vydání se na první hodinu jógy může být trochu zastrašující, takže tento učitel jógy sdílel pět základních pozic, které jsou skvělé pro začátečníky.

V tomto videu se naučíte horskou pózu, skládání dopředu, vysoké prkno, psa směřujícího dolů a dětskou pózu.

Článek pokračuje pod inzerátem

2. Vylepšete držení těla.

@ arina.yoga

Doufám, že si to užiješ #jóga101 #beginneryoga #yogastretch

♬ Změňte názor - Sarcastic Sounds & Claire Rosinkranz & Clinton Kane

Kdo má dobré držení těla? Já ne. Pokud celý den sedíte za stolem, sklouznete k počítači nebo dokonce stojíte delší dobu na nohou, vaše držení těla (a záda) může být utrpením. Aby vám pomohl zlepšit držení těla, odhalil tento jogín, jak můžete nevědomě tlačit ramena zpět.

Vážně, tyto začátečníky jsou skvělé pro pohyb ramen a zad.

Článek pokračuje pod inzerátem

3. Jógové pózy vám podle všeho mohou pomoci lépe spát.

@slaviaofficial

4 jógové ásany, které musíte denně dělat #jóga #jogínský učitel #postel #hlasování #jóga pro začátečníky #musí #zdraví

♬ Deep End - Fousheé

Kdo nemá rád dobrý a klidný noční spánek? Tento jogín říká, že tyto pózy vám pomohou dosáhnout klidnějšího spánku. Navíc je můžete cvičit z pohodlí postele.

Článek pokračuje pod inzerátem

4. Cvičte v práci.

@angelicakeele

#chairyogasequence #chairyoga #jóga pro tebe #beginneryoga #jóga pro začátečníky #snadná jóga #blackyogateacher #černý #samoobslužné nástroje #holistichealthtip

♬ LÁSKA. - Kendrick Lamar

Pusťte se do toho, i když jste v práci. Pokud sedíte u stolu delší dobu, vyzkoušejte tyto jednoduché úseky, které pomohou vašemu tělu i mysli.

Tento uživatel TikTok doporučuje vše od sedících kočičích krav po válení zápěstí. Tyto jednoduché pracovní dny jsou příjemnou přestávkou pro vaši duševní i fyzickou pohodu.

Článek pokračuje pod inzerátem

5. Posilte svoji čaturangu.

@annswansonwellness

Zkusíš to ?? #yogachallenge #jóga #pushup #pushupchallenge #workoutathome #jogínský učitel #fyp #jóga pro začátečníky

♬ Zjistěte to - Blu DeTiger

Zvládnutí kliky chaturanga (tricep push-up) může být velmi náročné. Nenechte se ale odradit a zcela se jim vyhněte! Tento TikToker doporučuje posilovat svaly tricepsu pomocí schodů. Jakmile se dostanete do větší pohody, můžete chodit rukama po schodech, aby byla chaturanga náročnější.

Kromě toho lze schody použít pro pózu psa a kobry směřující dolů.

Namaste.