Chcete vypadat jako Brad Pitt v filmu „Kdysi dávno v Hollywoodu“? Vyzkoušejte jeho cvičení ... Odvažujeme se vás

Zábava

Zdroj: obrázky z Kolumbie

Co byl Brad Pitt Kdysi dávno v Hollywoodu cvičení? Nejnovější film Tarantina je připravován na široké uvedení v brzké době a kolem filmu a jeho hvězdného obsazení se neustále rozšiřují zvuky, mezi které patří Leonardo DiCaprio, Margot Robbie, Al Pacino, Luke Perry, Timothy Olyphant, Damian Lewis, Dakota Fanning a Kurt Russell, spolu s mnoha dalšími pozoruhodnými talenty.



návrat toulavých dětí

Jeden velký fanoušek s sebou viděl nedávný trailer z filmu, je to, jak trhal Brad Pitt, zejména pro 55-letého. Muž je vždy známý vypadat štíhlý a znamenat na obrazovce. Sbalil se Troy a dostal kolínský model Klub rváčů , což je pravděpodobně důvod, proč to přišlo jako takové překvapení když paparazzi fotografie během jeho rozkolu s dlouholetou manželkou Angelinou Jolie líčil ho jako „nemocného“.

Ve filmu hraje Brad Pitt Cliff Booth, kaskadéra a dlouholetého přítele herce Ricka Daltona (Leonardo DiCaprio), takže by mělo smysl, aby se Pitt spojil s rolí. Je to člověk, který má za účelem obývání úderů, uklouznutí a pádu, takže se bude muset na tu část dívat správně a pevně. Obzvláště když se odpaluje proti Bruce Lee, který dělá ve filmu na jednom místě . (Upozornění na spoiler, ale ne ve skutečnosti ... je to v banda přívěsu).

Jaký byl tedy Brad Pitt trénink pro kdysi v Hollywoodu?

Estetika těla sestupuje více na stravu než na cvičení, ale existují některé základy, které Brad Pitt následuje, aby se dostal do formy pro všechny své role. Jeho pohled dovnitř Kdysi dávno v Hollywoodu je blíže k tělu, ve kterém měl Zuřivost než filmy jako Klub rváčů , Úryvek , nebo Troy , takže se podíváme na jeho rutinní trénink pro tento film pro naše účely.

Míchá věci se dvěma druhy vzpírání.

Obecně existují dva druhy cvičení na vzpírání: směs a izolace. Pokud se snažíte vypadat jako Brad Pitt Kdysi dávno v Hollywoodu budete muset promíchat dva, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Spolu s nějakým kardio, a tím nějaký kardio, myslím mnoho kardio. To vám ukáže vaše zisky více než cokoli jiného. Smrdí, ale funguje to.




Zdroj: obrázky z Kolumbie

Obecně platí: 1 hodinu kardio denně, kterou lze rozdělit na tři 20minutové relace. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je udělat eliptický trenažér nebo běžecký pás po dobu 20 minut ráno. Pak sníst snídani. Pak udělejte svou vzpírání rutinu a dokončete ji 20 minutami kardio. A pak dalších 20 minut před spaním. Smrdí a je to nudné, ale je to nejlepší způsob, jak získat definici, kterou chcete.

Další výhodou důsledného kardio, zejména na eliptické, je to, že buduje výdrž a bude mít menší dopad na kolena.

1. den - pondělí, cvičení na hrudi:

  • Stolní lis - 5 sad, 6-10 opakování
  • Sklon bench bench - 6 sad, 6-10 opakování
  • Kabelové přechody - 6 sad, 10-12 opakování
  • Poklesy - 5 sad, do selhání
  • Činky svetr - 5 sad, 10-12 opakování
  • Zdroj: obrázky z Kolumbie

    Den 2 - Úterý, cvičení na zádech:

  • Sedící řada tahů - 6 sad, 6-10 opakování
  • Rovné tahy nohou - 6 sad, 15 opakování
  • Široká přilnavost - 6, do selhání
  • Řádky T-Bar - 5 sad, 6-10 opakování
  • Den 3 - Středa, cvičení nohou a telat:

  • Dřepy - 6 sad, 8-12 opakování
  • Leg press - 6 sad, 8-12 opakování
  • Prodlužování nohou - 6 sad, 12–15 opakování
  • Barbell výpady - 5 sad, 15 opakování
  • Stojící lýtko - 10 sad, 10 opakování
  • Sedící tele zvyšuje - 8 sad, 15 opakování
  • Zdroj: obrázky z Kolumbie

    Den 4 - čtvrtek, trénink bicepsů, tricepsů a předloktí:

  • Barbell kadeře - 6 sad, 8-10 opakování
  • Sedící činka kroutí - 6 sad, 8-10 opakování
  • Koncentrační kadeře - 6 sad, 8-10
  • Zavřete lavice lis - 6 sad, 8-10 opakování
  • Tricep tlačí dolů - 6 sad, 8-10 opakování
  • Jednoramenné prodloužení tricepového činka - 6 sad, 8-10 opakování
  • Lavičkový lis Barbell - 6 sad, 8-10 opakování
  • Kudrlinky na zápěstí - 4 sady, 10 opakování
  • Reverzní činka kadeře - 4 sady, 10 opakování
  • Wrist Roller - 4 sady, selhání
  • Den 5 - pátek, ramena a abs cvičení:

  • Sedací barbell press - 6 sad, 8-12 opakování
  • Boční navýšení - 6 sad, 8-12 opakování
  • Bent over lateral raises - 6 sad, 8-12 opakování
  • Kabelové boční navýšení - 6 sad, 12–15 opakování
  • Ab cvičení - sedněte si a zvedněte nohu po dobu 30-40 minut
  • Zdroj: obrázky z Kolumbie

    Zde je pohled na Brada Pitta „Kdysi dávno“ v hollywoodské stravě.

    Trendy cvičení podrobně popsal skvělý jídelní plán, který si můžete prohlédnout, ale obecně je jíst velké množství bílkovin a získat veškeré jídlo z obvod obchodu s potravinami.

    Maso, ryby, ovoce, zelenina a komplexní sacharidy jsou vaším přítelem. Jezte 1 až 1,5 gramu bílkovin denně pro vaši cílovou hmotnost a spotřebujte méně než 160 gramů uhlohydrátů. Pokud neděláte kardio.

    Výše uvedená rutina je šílená, ale dobrá část je, že pokud se budete držet plánu, budete v úžasném stavu. Pokud jde o mě, budu pokračovat se svým tátou a budu si vesele užívat Pittovu roztrhanou postavu, když jdu a sleduji film v divadlech poté, co 26. července klesne.