Nezapomeňte na některé z těchto lákavých výzev TikTok Ab

Influencerové

Zdroj: TikTok

Smět. 3 2021, Aktualizováno v 18:50 ET

Týden neobejde, aniž by se na sociálních sítích objevila nová módní dieta nebo rutinní cvičení. Mnoho instagramerů a TikTokerů bylo zasaženo zveřejňováním fotek „zbytečně propracovaných“ tréninků, aby získali názor, protože často to jsou základy staré školy, které dostanou lidi do nejlepší formy, pokud se budou držet konzistentní rutiny.

To ale neznamená, že všechny „webové tréninky“ jsou špatné, a určitě existuje několik užitečných cvičebních tipů, které je možné získat z některých rutin, jako jsou tyto Tik tak od výzev.

Článek pokračuje pod inzerátem

Je důležité si uvědomit, že ne všechny výzvy TikTok jsou vytvářeny stejně.

Například: Tanec na hubnutí TikTok byl ve skutečnosti kritizován odborníky na fitness, kteří říkají, že manévr, který zahrnuje dlouhodobé značné namáhání břicha, je ve skutečnosti škodlivý.

Díky rozsáhlé kritice, kterou toto nyní smazané video dostává, se stále více lidí dozvídá o „mýtu“ cíleného hubnutí: prostě neexistuje.

Zdroj: TikTokČlánek pokračuje pod inzerátem

Například sto sedů-lehů denně nebude cílit na ztrátu tuku v konkrétní oblasti. Jistě, v této oblasti můžete růst svalovou hmotu a bude to silnější, ale dělat spoustu drtí a chodit každý den na dvě míle, to vám ve skutečnosti neposkytne definované břišní svaly, pokud vaše dieta není. na místě a neděláte jinou práci, abyste snížili procento tělesného tuku.

Obecně tedy nevěřte žádnému „fitness guruovi“, který vám řekne, že samotné provádění ab pohybů vám poskytne sladký balíček šesti kusů; to se nestane.

Jak již bylo řečeno, na TikToku existuje několik legitimně velkých výzev ab, které jsou užitečné, pokud je zahrnete do důkladné rutiny cvičení. Ten, který nahrál uživatel YouTube, se skládá ze čtyř sad čtyř různých tahů.

Článek pokračuje pod inzerátem

Video výše ukazuje naprosto brutální rutinu. Tady to je:

• Čtyři sady 30 Ab drtí (jak ukazuje výše uvedené video.)
• Čtyři sady 30 kol
• Čtyři sady 30 křížových flutterových kopů
• Čtyři sady 30sekundových prken

Článek pokračuje pod inzerátem

@itsjennadavis

Cvičení se mnou #abworkout #Sekce #cvičení #cvičební rutina #zdatnost #náct #workoutathome #homegym

♬ Klepněte na Remix DJ Yames - Dj_yames

A pokud vás zajímá, jaké jsou důsledky některých z těchto ab výzev, youtuberka Carina ve skutečnosti zveřejnila skvělé video dokumentující veškerý její pokrok po dvou týdnech různých cvičení TikTok ab, spárovaných s během na jednu míli.

Článek pokračuje pod inzerátem

Zmínila, že ve skutečnosti nebyl žádný viditelný rozdíl, ale všimla si o něco větší definice v jejích abs. To je zatraceně dobré na dva týdny a není těžké si představit, že by výsledky byly mnohem dramatičtější, kdyby se na několik měsíců držela rutiny.

Článek pokračuje pod inzerátem

Toto cvičení TikTok ab challenge od chiropraktika Alana Mandella také získává nadšené recenze.

Popsugar spisovatelka Maggie Ryan říká, že vyzkoušela cvičení tří tahů doktora Alana Mandella a zanechalo to její jádro 'třes':

• Zvednutí paže vsedě: Držte ji jednu až dvě minuty.
• Zvednutí paže vsedě a zvedání nohou: Držte paže ven, střídavě pohybujte jedním stehnem nahoru a poté přepněte na druhé. Proveďte celkem 20 (10 pro každou stranu).
• Přední sedadlo: Posaďte se na samotný okraj židle, natáhněte ruce před sebe s rovnými zády, předkloňte se od pasu a utáhněte jádro a posaďte se. Sedněte si a opakujte celkem 20krát.

Dr. Mandell má také další cvičební videa. Ale pokud hledáte něco, co je trochu více O.G., můžete sledovat nejvíce non-nesmysl fitness ovlivňovač ve hře: Ross Enamait .