Zjistěte Kompatibilitu Znamení Zodiac
Získat PR v Track nebo Running obecně je dobrá věc
Sportovní
PR profesionál je někdo, kdo pracuje v public relations. S tratí nemají nic společného. The zkratka PR může znamenat pár, cenu nebo tisk. I když jeden z těchto druhů souvisí se stopou, není to definice, kterou hledáme.
Článek pokračuje pod inzerátemČlánek pokračuje pod inzerátemPokud jde o trať, a běh obecně platí, že PR znamená osobní rekord. Je to váš nejrychlejší čas na dané vzdálenosti a to, o co většina běžců v každém závodě usiluje.
Co jsou PR na trati a proč se na ně běžci tolik zaměřují?
Ať už trénujete na sprint na 100 m nebo 26,6 mil maraton, budete chtít znát své PR, protože vám to pomůže určit, jak byste měli trénovat. Velmi dobře fit dělá velmi dobrou práci a vysvětluje, jak získáte své PR. „Jakmile zaběhnete svůj první silniční závod a dosáhnete cílového času, máte PR nebo ‚osobní rekord‘. Vztahuje se k vašemu nejlepšímu času v závodě na určitou vzdálenost.“
Je docela jednoduché získat své PR a jakmile to budete vědět, pravděpodobně ho porazíte v příštím závodě. Ale jedna věc, kterou mají závody ve srovnání s tréninkem, jsou jiní lidé. Když běžíte ve smečce, budete se snažit držet krok s ostatními běžci nebo se je dokonce pokusit předběhnout (z nějakého důvodu se tomu říká závod). V některých případech a běžec možná se snaží předběhnout něco vážnějšího než ostatní účastníci.
Článek pokračuje pod inzerátem
Je možné nastavit nový PR mimo závod.
Dne 12. května 2020 Mimo díl, „How to Run a PR in a Time Trial“, běžec Richard A. Lovett vysvětluje, jak je možné PR bez druhých. I když chybí hlavní motivace závodu, jsou přítomny všechny prvky, které pomohly nastavit vaše počáteční PR.
Článek pokračuje pod inzerátemLovett píše: „Znal jsem své PR a tempo, které jsem musel udržovat. Ve chvíli, kdy jsem věděl, že moje rozchody jsou rychlejší než PR, byl jsem vysoce motivovaný. Ooh, ta první míle byla rychlejší než moje 3mílové PR tempo. Mohu to držet?
Tento typ myšlení je velmi užitečný, říká Jeff Simons, sportovní psycholog, protože součástí dobré časovky je oprostit se od očekávání. Místo toho naléhá, prostě běžte a říkáte si: 'Může to být rychlé, může to být pomalé, kdo to může říct? Udělejme to.'
Pokud při nastavování nového PR narážíte na zeď, neběhejte.
Jedna z nejlepších věcí, které může běžec udělat, je dělat víc než jen běhat. 2. ledna 2024 Svět běžců díl „Jak PR závod, když jste to za chvíli neudělali,“ nabízí pět užitečných tipů pro nastavení nového PR. To nejužitečnější nemá se skutečným běháním nic společného. Andrew Moran, D.P.T., trenér běhu a fyzioterapeut říká: „Pokud jste v PR a nechodíte do posilovny, mohlo by to být snadné řešení: Začněte posilovat.“
Kromě toho, že poběžíte rychleji, pravděpodobně poběžíte i lépe. 'Jsem velmi zaujatý, ale poté, co sportovec dokončí dvojku.' silový trénink a běžecký program, uvidím například u maratonce tří- nebo dokonce pětiminutové zlepšení času. Síla je nezbytná pro běžící ekonomika a prevence zranění . S jednoduchými, běžeckými pohyby ve skutečnosti zlepšíte svou běžeckou formu a zabráníte jakýmkoli tréninkovým přestávkám, které by mohly být způsobeny zraněním.“